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如何備孕

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò ) 作者:52懷孕網(wǎng) 日期:2014-06-16 點(diǎn)擊:2600次 52懷孕網(wǎng)原創(chuàng )文章,轉載請注明。

導讀:孕前準備是優(yōu)質(zhì)懷孕的前提條件,對于想要生育一個(gè)健康寶貝的媽咪們,做好孕前準備是很重要,那么如何備孕呢?52懷孕網(wǎng)為未準媽媽和爸爸們詳細介紹下成功備孕要素。

如何備孕

    一、好的身體

    1、吃:能吃就盡量多吃,不管是否長(cháng)膘。但有一點(diǎn),基本不吃寒性食物,比如白蘿卜。午休起來(lái)吃水果,以蘋(píng)果居多,圖個(gè)方便,。同樣水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。晚上回到所里,跟著(zhù)吃食堂,有什么吃什么,但蔬菜吃得比較多。到了周末,有時(shí)會(huì )出去加餐,或者自己買(mǎi)點(diǎn)排骨、豬心什么的燉湯。自己認為,吃得還是比較營(yíng)養、健康的。

    2、睡:睡覺(jué)很重要,早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于 22:00-02:00,一定要保證在這段時(shí)間入睡,最好能夠達到熟睡狀態(tài)。美容覺(jué)的原理就是這樣,人體血多了,血液流暢了,皮膚自然就好了。

    3、鍛煉:起初,以為只要吃好睡好就夠了,但努力了4個(gè)月都不見(jiàn)成效。練過(guò)幾次瑜伽,發(fā)現那種變態(tài)扭曲自己身體的鍛煉方式實(shí)在讓我接受不了,于是,從7月份開(kāi)始改變策略。

    二、掌握生理規律

    1、月經(jīng):這是每個(gè)月都如期而至的老朋友啦!雖然認識很久了,但大部分人對她未必熟悉,有些人甚至只是對她帶來(lái)的痛經(jīng)、怕冷、腰酸、腿酸、嘔吐、拉肚子等等咬牙切齒、記憶猶新。YJ,其實(shí)是每個(gè)月為未來(lái)寶寶打掃子宮的過(guò)程,以保持子宮的清潔、舒適、溫暖,隨時(shí)都可以迎接寶寶入住。如果你的房子又臟又破,那寶寶怎么會(huì )肯來(lái)呢?即使勉強來(lái)了,也會(huì )一直謀劃著(zhù)要怎么離開(kāi)。為了寶寶,為了你自己,行動(dòng)起來(lái)吧。

    2、排卵日:除了月經(jīng),排卵也是每個(gè)月一次,但因為沒(méi)有什么痛苦,所以基本沒(méi)有引起你的注意罷了。女人的一生,大概可以排400多個(gè)卵子,正常情況下,每個(gè)月只排出一個(gè)成熟卵子。排卵日一般是在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天,連同排卵日在內共10天稱(chēng)為排卵期。想要寶寶,就必須知道自己的排卵期,最好還能夠測算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天AA,懷上寶寶的幾率就比較大。

    三、放松心情

    心情很重要!越著(zhù)急,越想著(zhù)懷上,就越不容易備孕成功。“從1月份取消避孕措施后,每個(gè)月臨近月經(jīng)的時(shí)候,都特別期待,也特別緊張,到底有沒(méi)有懷上?這日子怎么過(guò)得這么慢?整天除了上班認真點(diǎn)外,基本都在七想八想,還到網(wǎng)絡(luò )上搜索各類(lèi)信息,比如排卵、基礎體溫、食物營(yíng)養、生男生女……”。這種心情,備孕的人肯定特別能夠理解,沒(méi)成功一個(gè)月,就再努力一個(gè)月。

    四、科學(xué)備孕方法

    1、心情愉快,性格開(kāi)朗,不僅可以增進(jìn)機體的免疫力,同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái),使得皮膚紅潤,面有光澤。

    2、保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時(shí)、娛樂(lè )有度、勞逸結合。準媽媽們要學(xué)會(huì )科學(xué)地生活,養成現代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

    3、要經(jīng)常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

    4、女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。相關(guān)閱讀:備孕吃什么利于懷孕

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