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孕婦孕期反應有哪些對策呢

來(lái)源:52懷孕網(wǎng) 作者:52懷孕網(wǎng) 日期:2013-05-13 點(diǎn)擊:2368次 52懷孕網(wǎng)原創(chuàng )文章,轉載請注明。

導讀:孕婦孕期反應有哪些對策呢?我們準媽媽們懷孕了,身體的不適孕婦孕期反應之讓我們顯得無(wú)所適從,為了對抗妊娠孕婦孕期反應之,52懷孕網(wǎng)推薦試試以下的方法。

    孕婦孕期反應有哪些對策呢?我們準媽媽們懷孕了,身體的不適孕婦孕期反應之讓我們顯得無(wú)所適從,為了對抗妊娠孕婦孕期反應之,52懷孕網(wǎng)推薦試試以下的方法。

孕婦孕期反應有哪些對策呢

    孕婦孕期反應之一:惡心嘔吐吃不下

    對策:1、少量多餐,但要避免空腹。

    2、食物清淡,盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點(diǎn)心后,應該過(guò)一個(gè)小時(shí)再喝水。

    3、補充水份,避免脫水,香蕉、運動(dòng)飲料可幫助補充體內電解質(zhì)。

    4、保持室內空氣清新,經(jīng)常開(kāi)窗透氣,少去有異味的地方。

    孕婦孕期反應之二:四肢無(wú)力易疲倦

    對策:1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

    2、適當減少運動(dòng)量和工作量,懷孕初期應該充分休息。

    3、多補充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無(wú)力的癥狀。

    孕婦孕期反應之三:胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

    對策:1、飯后三小時(shí)內忌躺臥及彎腰。

    2、睡前三小時(shí)忌食白開(kāi)水以外的飲料、食物。

    3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽煙。

    4、睡覺(jué)時(shí)將床頭墊高2-3寸。

    孕婦孕期反應之四:晚上容易失眠

    對策:1、睡眠要定時(shí)定量。

    2、采用左側臥的睡姿為好,以防下肢靜脈回流受阻。

    3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時(shí)水溫不要超過(guò)40度,在浴水中放少許薰衣草浴鹽會(huì )對入睡更有幫助。

    4、心態(tài)放松,睡不著(zhù)時(shí)閉目養神,在心里和寶寶說(shuō)說(shuō)話(huà)。

    孕婦孕期反應之五:睡覺(jué)時(shí)有時(shí)會(huì )抽筋

    對策:1、晚上睡覺(jué)時(shí)盡量穿長(cháng)褲,把腳墊高。

    2、做一些柔軟體操,還可以輕微運動(dòng)一下如散步、爬樓梯等。

    3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。

    4、抽筋時(shí)請家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來(lái)的不適。

    孕婦孕期反應之六:便秘

    對策:1、多吃纖維素含量高的食物,如萵苣、芹菜。

    2、避免喝茶過(guò)量,少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

    3、每天做一些輕微的運動(dòng),比如廣播體操。

    4、養成有規律的生活作息習慣。

    5、早餐前喝杯開(kāi)水。每天至少攝取1500CC的水份。

    孕婦孕期反應之七:足部水腫

    對策:1、限制鹽分的攝取,但不必限制水分。

    2、避免久站、久坐,要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。

    孕婦孕期反應之八:頭暈

    對策:1、避免久站,不要過(guò)度勞累。

    2.身體變換姿勢時(shí)動(dòng)作要慢。

    3.避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

    孕婦孕期反應之九:背痛

    對策:1、撿東西時(shí)不要彎腰,改用蹲下的姿勢。

    2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

    3、避免疲勞,最好每工作1小時(shí)休息10-5分鐘。

    5、按照醫生的囑咐做產(chǎn)前運動(dòng)操。

    孕婦孕期反應之十:鼻塞

    對策:1、避免接觸到污濁的空氣,室內有人吸煙事請立即離開(kāi)。

    2、多喝水。

    3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數次。

    4、吸入溫熱的蒸汽?梢岳脽崦矸蟊腔蛭氪罅康脑∈艺羝。還可以在臉盆中倒入開(kāi)水,放入少許的迷迭香浴鹽,將頭、面靠近臉盆,用浴巾將頭、盆蒙住,利用開(kāi)水的蒸汽薰一薰,效果也不錯。

    小提醒:由于香薰油的濃度太高,可能會(huì )造成流產(chǎn),所以孕媽咪請慎用,習慣用香薰油的你可以用相同成分的浴鹽來(lái)替代,而且,請減少用量。
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