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坐月子吃什么

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò ) 作者:52懷孕網(wǎng) 日期:2014-06-19 點(diǎn)擊:3211次 52懷孕網(wǎng)原創(chuàng )文章,轉載請注明。

導讀:媽媽們產(chǎn)后坐月子不僅要好好休息保養,同時(shí)還需要攝入足夠多的營(yíng)養,因為產(chǎn)后產(chǎn)婦不僅需要把身體恢復好還需要準備給自己的寶寶喂奶了,那么坐月子吃什么呢?一起來(lái)瞧瞧坐月子飲食吧。

坐月子吃什么

    產(chǎn)婦坐月子飲食分為三個(gè)階段,坐月子第一周需要做的是促排惡露,第一周產(chǎn)婦可以多吃補益氣血的豬肝;坐月子第二周后可以逐漸開(kāi)始進(jìn)補,產(chǎn)婦可以吃一些麻油腰花、麻油雞等食物,對產(chǎn)后恢復有很大的幫助。

    一、坐月子飲食第一階段:

    第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時(shí)期,同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分,也會(huì )在此時(shí)排出。因此,第一周暫時(shí)不要吃的太補,以免惡露排不干凈。中醫師建議主食可以豬肝為主,一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦,主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

    二、坐月子飲食第二階段:

    第二周惡露逐漸減少,顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外,產(chǎn)后會(huì )伴隨腰酸背痛的癥狀,傳統上所謂吃什么補什么,因此,52懷孕網(wǎng)建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性溫味甘,是顧筋骨和強腎的藥材。

    三、坐月子飲食第三階段:

    惡露此時(shí)已排盡,該是補氣血的時(shí)候,也就是進(jìn)補的時(shí)機。而進(jìn)補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞,也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘,又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸,能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽(yáng)補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效,但是餐餐吃容易吃膩,而蔬菜有些屬于寒性,因此常聽(tīng)到長(cháng)輩告誡少吃蔬菜,不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類(lèi)。

    最后,52懷孕網(wǎng)建議:產(chǎn)婦坐月子飲食原則以均衡為首要:產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則,其實(shí)均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身,攝取過(guò)多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中,搭配主食、青菜,并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式,并且改以瘦肉、魚(yú)肉來(lái)替換雞肉,盡量少吃?xún)扰K類(lèi),就能避免攝取過(guò)多的熱量。

    擴展閱讀:坐月子哪些營(yíng)養品不能吃   夏季坐月子吃什么好

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