您好!歡迎瀏覽52懷孕網(wǎng)。請 注冊登錄
52懷孕網(wǎng)
孕婦食譜
孕前飲食 | 孕婦食譜 | 嬰兒飲食 | 產(chǎn)后飲食 |
當前位置: > 飲食 > 孕婦食譜 > 正文

孕婦懷孕初期應吃什么

來(lái)源:52懷孕網(wǎng) 作者:52懷孕網(wǎng) 日期:2013-06-28 點(diǎn)擊:4442次 52懷孕網(wǎng)原創(chuàng )文章,轉載請注明。

導讀:孕婦懷孕的初期是胎兒發(fā)育成長(cháng)的關(guān)鍵時(shí)期,第一次懷孕的準媽媽一定要做好孕初期的飲食工作,了解懷孕初期的一些常識,補充身體所需要的營(yíng)養物質(zhì),這樣才能保證自己和胎兒的健康。

    孕婦懷孕初期應吃什么

    一、孕婦懷孕初期應吃什么?

    孕婦在懷孕初期大多受妊娠反應困擾,胃口一般都不好。在懷孕初期這個(gè)階段,孕婦并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對著(zhù)雞鴨魚(yú)肉發(fā)愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進(jìn)食欲。對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。

    孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段,特別是神經(jīng)管及主要內臟器官的發(fā)育。在這個(gè)時(shí)期,胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì),尤其是葉酸、鐵、鋅。但是,孕媽媽通常很難確定自己什么時(shí)候懷孕,因此,必須從準備懷孕開(kāi)始,就要注意補充額外的維生素及礦物質(zhì)。

    首先,胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是在懷孕初期第17~30天。此時(shí),若葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經(jīng)系統發(fā)育異常。因此,應從計劃懷孕開(kāi)始補充葉酸,以有效地預防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜及動(dòng)物肝腎、豆類(lèi)、水果、奶制品等都富含葉酸

    懷孕后,孕婦的血容量擴充,鐵的需要量會(huì )增加一倍。所以,孕媽媽還應盡早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及其帶來(lái)的不良后果。如果不注意鐵質(zhì)的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,并可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。

    此外,充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要,并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。孕初期可根據自己的胃口進(jìn)食,不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐,能吃就吃,是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針。這段時(shí)期,如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會(huì )增進(jìn)食欲。

    孕婦懷孕初期不能吃什么

    二、孕婦懷孕初期不能吃什么?

    52懷孕網(wǎng)表示,孕婦懷孕初期為了保證自己和胎兒的健康,有些事物是不能食用了,比如蘆薈、螃蟹、黑木耳等等,具體介紹如下:

    (1)蘆薈:中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì )提供的資料顯示,懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁,會(huì )導致骨盆出血,甚至造成流產(chǎn)。

    (2)螃蟹:它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。

    (3)薏米:是一種藥食同源之物,中醫認為其質(zhì)滑利。薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

    (4)黑木耳:黑木耳學(xué)名桑耳,雖然滋養益胃,但其又具有活血化瘀之功,不利于胚胎的穩固和生長(cháng),故忌食。

    (5)杏子及杏仁:杏子味酸性大熱,且有滑胎作用。由于妊娠胎氣胎熱較重,故產(chǎn)前一般應吃清淡食物,而杏子的熱性及其滑胎特性,為孕婦之大忌。

孕婦懷孕初期吃什么保胎

    三、孕婦懷孕初期吃什么保胎?

    (1)熱量蛋白質(zhì)的供給

    女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤(pán)以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外,作為一個(gè)聰明的孕婦,補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的,蛋白質(zhì)是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎。胎兒需要蛋白質(zhì)構成自己的身體組織,孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤(pán)及乳房的發(fā)育。因此,供給孕婦以充足的蛋白質(zhì)極為重要。

    (2)攝入充足的維生素

    女性懷孕時(shí)期需要的營(yíng)養是全面的。因此,在飲食調節上孕婦應注意各種維生素營(yíng)養的吸收,多吃一些蔬菜和水果來(lái)補充各種維生素。這時(shí),也正是胎兒腦及神經(jīng)系統迅速分化時(shí)期,所以,孕婦要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入。

    (3)營(yíng)養全面,搭配合理

    懷孕早期應遵循營(yíng)養全面、合理搭配的原則,避免營(yíng)養不良或營(yíng)養過(guò)剩。原則:保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應;確保無(wú)機鹽、維生素的供給;適當增加熱量的攝入;注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過(guò)分油膩和刺激性強的食物。

    總之,52懷孕網(wǎng)告訴準媽媽們,孕婦合理全面的營(yíng)養能提供胚胎各器官發(fā)育所需要的各種營(yíng)養素同時(shí),還應考慮“早孕反應”的特點(diǎn),食物要適合孕婦的口味。

    孕婦懷孕初期應吃什么 - 52懷孕網(wǎng) | http://www.oufuruisjz.com.cn/26/269.html ★點(diǎn)擊復制★

    最新知識

    熱門(mén)瀏覽

    論壇最新話(huà)題