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懷孕吃什么好

來(lái)源:太平洋親子網(wǎng) 作者:52huaiyunw 日期:2014-06-18 點(diǎn)擊:4678次 52懷孕網(wǎng)原創(chuàng )文章,轉載請注明。

導讀:女性朋友們在懷孕的時(shí)候對于飲食有著(zhù)與平時(shí)不同的要求,為了能夠寶寶的健康發(fā)育,對于懷孕吃什么好這種問(wèn)題,可能是準媽咪們最關(guān)系的了,以下52懷孕網(wǎng)來(lái)介紹一些懷孕的飲食經(jīng)驗。

    女性朋友們懷孕的時(shí)候,為了寶寶的健康的發(fā)育成長(cháng),飲食食譜一定要注意,52懷孕網(wǎng)根據為大家講解一些這方面的經(jīng)驗,希望對孕媽咪們有所幫助。

懷孕吃什么好

    52懷孕網(wǎng)為了讓孕媽咪們對孕期飲食有更好的了解,我們把懷孕吃什么好分為十個(gè)月,一個(gè)月一個(gè)月的來(lái)講解,具體如下:

    一、懷孕一個(gè)月吃什么好

    1、懷孕一個(gè)月吃什么好?懷孕初期吃什么好?孕媽咪可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物,多食新鮮蔬果,還要注意補充葉酸。

    2、處于孕初期的孕媽咪大多受妊娠反應困擾,胃口不佳。這個(gè)階段,孕媽咪并不用刻意讓自己多吃些什么,與其每天對著(zhù)雞鴨魚(yú)肉發(fā)愁,不如多選擇自己喜歡的食物,以增進(jìn)食欲。對于油膩、抑制食欲的食物,大可不必勉強吃下去。

    3、孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段,特別是神經(jīng)管及主要內臟器官的發(fā)育。在這個(gè)時(shí)期,胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì),尤其是葉酸、鐵、鋅。但是,孕媽媽通常很難確定自己什么時(shí)候懷孕,因此,必須從準備懷孕開(kāi)始,就要注意補充額外的維生素及礦物質(zhì)。擴展閱讀:懷孕初期有哪些癥狀表現呢

    二、懷孕兩個(gè)月吃什么好

    1、懷孕兩個(gè)月吃什么好?懷孕兩個(gè)月是胎兒器官形成的關(guān)鍵時(shí)期,最原始的大腦已經(jīng)形成,這一時(shí)期的飲食營(yíng)養主要以富含維生素、微量元素鋅以及易于消化、蛋白質(zhì)含量豐富的食物為主。當然,葉酸的補充也要繼續進(jìn)行。

    2、懷孕兩個(gè)月的營(yíng)養飲食,可以根據您的體質(zhì)狀況來(lái)安排。如果您孕前的營(yíng)養狀態(tài)很好,體質(zhì)亦佳,一般來(lái)說(shuō),就無(wú)需再特意去加強營(yíng)養。因為3個(gè)月內的胎兒還小,發(fā)育過(guò)程中不需要大量營(yíng)養素,只要能正常進(jìn)食并適當增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白就可以滿(mǎn)足胎兒生長(cháng)發(fā)育的需要了。

    三、懷孕三個(gè)月吃什么好

    1、懷孕三個(gè)月吃什么好?懷孕三個(gè)月是妊娠關(guān)鍵期,也是孕吐最嚴重的時(shí)期,這個(gè)時(shí)期的飲食要注重質(zhì)量,應該多吃容易消化而且清淡的食物,同時(shí)可以吃些略帶酸味并且富有營(yíng)養的水果和菜式。

    2、懷孕第三個(gè)月雖然是關(guān)鍵期,但由于胎兒體積尚小,所需的營(yíng)養不是注重量的多少,而是注重質(zhì)的好環(huán),尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物,受孕11周以后,由于胎兒迅速成長(cháng)和發(fā)育,需要營(yíng)養也日漸增多。從這個(gè)時(shí)期起,不僅食品的質(zhì)要求高,而且量也逐漸要多。充足而合理的營(yíng)養是保證胎兒健康成長(cháng)的重要因素,也是積極開(kāi)展胎教的基本條件。

    3、由于早孕反應,以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官,孕媽咪常會(huì )出現消化不良,食欲不振等情況。這時(shí)孕媽咪除了少吃多餐外,在飲食結構方面應挑選容易消化的、新鮮的食物,盡量避免吃油炸、辛辣的食物。

    四、懷孕四個(gè)月吃什么好

    1、懷孕四個(gè)月吃什么好?懷孕四個(gè)月食譜為了配合胎兒骨骼發(fā)育和胎教的需要,孕媽咪應當多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營(yíng)養品。孕媽咪在孕四月的情況已經(jīng)大有改善,早孕的不適反應基本消失,流產(chǎn)的危險也變得很小。但是,對于飲食營(yíng)養的關(guān)注卻絲毫不能放松。

    2、懷孕四個(gè)月是孕中期,媽媽過(guò)了妊娠反應胃口好了很多,同時(shí)也要補充很多東西,如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等。

    五、懷孕五個(gè)月吃什么好

    1、懷孕五個(gè)月吃什么好?懷孕五個(gè)月,由于胎兒各部分器官組織在不斷地完善和發(fā)育,因此需要增加營(yíng)養,尤其要注意及時(shí)補鐵補鈣。由于孕媽咪內臟器官受到子宮擠壓,可能會(huì )出現消化不良的癥狀,此時(shí)可以每頓減少數量,少食多餐。

    2、妊娠第13周至第27周末為中期妊娠階段,此時(shí)妊娠反應減輕,食欲增加。孕中期胎兒消化器官、神經(jīng)系統、骨骼系統都在生長(cháng)發(fā)育,基礎代謝率增加。母體為了適應胎兒發(fā)育的需要在生理上也發(fā)生了較大變化,如子宮增大、乳房增大、血容量增加等,故應增加營(yíng)養素的攝入量以滿(mǎn)足胎兒和母體的需要。

    六、懷孕六個(gè)月吃什么好

    1、懷孕六個(gè)月吃什么好?懷孕六個(gè)月孕媽咪們應均衡攝取各種營(yíng)養,以維持母體、胎兒的健康,尤其要增加鐵、鈣、蛋白質(zhì)的供給,但是鹽分要節制。這段時(shí)間還要注意不要攝入過(guò)多簡(jiǎn)單的糖類(lèi)食品,注意能量平衡,否則容易引發(fā)妊娠糖尿病。

    2、世界衛生組織建議,孕媽咪在孕中期,每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)9克,相當于牛奶300毫升或雞蛋2個(gè)或瘦肉50克。如果以植物性食品為主,則每日應增加蛋白質(zhì)15克,相當于干黃豆40克或豆腐干75克或主食200克。

    3、懷孕六個(gè)月還應強調鈣和鐵的攝入量,同時(shí),微量元素如碘、鎂、鋅、銅等,對孕媽咪及寶寶的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯開(kāi)水。有浮腫的孕媽咪晚上少喝水,白天要喝夠量。多喝水也是保證排尿暢通、預防尿路感染的有效方法。

    七、懷孕七個(gè)月吃什么好

    1、懷孕七個(gè)月吃什么好?懷孕七個(gè)月是孕中期的最后時(shí)期,此期間胎兒需要大量的蛋白質(zhì),孕媽也要注意增加植物油的攝入,不過(guò)不宜多吃動(dòng)物性脂肪。

    2、懷孕七個(gè)月是孕中期的最后時(shí)期,你的各方面情況與前一個(gè)月相差不大。但是本月已經(jīng)面臨了妊娠高血壓綜合癥,所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動(dòng)物性脂肪,減少鹽的攝入量,日常飲食以清淡為佳,忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量,限制在2-4克之間。同時(shí),要保證充足、均衡的營(yíng)養,必須充分攝取蛋白質(zhì),適宜吃魚(yú)、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類(lèi)等。忌用辛辣調料,多吃新鮮蔬菜和水果,適當補充鈣元素。

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