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一歲寶寶補鈣食譜

來(lái)源:太平洋親子網(wǎng) 作者:52huaiyunw 日期:2014-12-25 點(diǎn)擊:11266次 52懷孕網(wǎng)原創(chuàng )文章,轉載請注明。

導讀:牛奶及奶制品、魚(yú)蝦、黑芝麻、豆類(lèi)及海帶耳及深綠色蔬菜等都含有較為豐富的鈣質(zhì),是寶寶補鈣的佳品。此外,飲食中還要包含維生素D,有助于骨骼吸收鈣質(zhì),因此對于寶寶來(lái)說(shuō)這些都是很好的補鈣飲食選擇。

一歲寶寶補鈣食譜

一歲寶寶補鈣食譜

牛奶及奶制品、魚(yú)蝦、黑芝麻、花生、豆類(lèi)和豆制品、海帶、木耳及深綠色蔬菜等都含有較為豐富的鈣質(zhì),是補鈣佳品。此外,飲食中還要包含維生素D,有助于骨骼吸收鈣質(zhì),柑橘就是維D的良好來(lái)源。

鳳凰奶糊

蛋黃中含有豐富的脂肪,包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等;也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì);同時(shí)含有豐富的蛋白質(zhì),而且是高生物價(jià)的蛋白質(zhì);而且含有豐富的維生素,其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。

鳳凰奶糊

準備食材:牛奶100毫升,雞蛋黃2個(gè),白糖2小匙

牛奶

步驟1:雞蛋黃打散。

雞蛋黃打散

步驟2:牛奶加入糖。

牛奶加入糖

步驟3:放入鍋中,中火加熱到熱而不沸。

中火加熱

步驟4:轉小火,慢慢倒入蛋黃液,不停地順一個(gè)方向攪拌,蛋奶液顏色開(kāi)始轉變。

蛋奶

步驟5:慢慢地你會(huì )感到勺子遇到阻力,從這時(shí)開(kāi)始,再攪拌10秒,關(guān)火。此時(shí)用勺舀起蛋奶,液是呈直線(xiàn),而不是一滴滴落下,這個(gè)火候剛剛好。

火候

蛋黃中含有豐富的脂肪,包括中性脂肪、卵磷脂、膽固醇等;也含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì);同時(shí)含有豐富的蛋白質(zhì),而且是高生物價(jià)的蛋白質(zhì);而且含有豐富的維生素,其中以維生素A、維生素D、維生素B最多。

蛋黃

紫米中含有人體所需的微量元素,寶寶多吃可以補充全面營(yíng)養,提高寶寶抵抗力。

紫米

準備食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升

糯米

步驟1:準備材料,全部洗干凈。

材料

步驟2:把花生仁洗干凈,可將材料浸泡一晚。

花生仁洗干凈

步驟3:將紫米洗干凈。

紫米洗干凈

步驟4:倒入豆漿機中,等到結束音響起就可以了。

豆漿機

紫米中含有人體所需的微量元素,寶寶多吃可以補充全面營(yíng)養,提高寶寶抵抗力。

紫米

土豆含有豐富的淀粉及糖類(lèi),其所含的粗纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有通便和防治嬰兒便秘的功效。西蘭花營(yíng)養豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等。

土豆

準備食材:土豆20克、西蘭花10克

土豆

步驟1:土豆去皮切成片入沸水鍋中蒸熟、蒸透。

土豆去皮

步驟2:西蘭花洗凈,取嫩的骨朵入沸水焯一下。

西蘭花洗凈

步驟3:撈出剁碎。

剁碎

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