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一歲寶寶補鐵食譜

來(lái)源:太平洋親子網(wǎng) 作者:52huaiyunw 日期:2014-12-25 點(diǎn)擊:14576次 52懷孕網(wǎng)原創(chuàng )文章,轉載請注明。

導讀:一歲寶寶可以從家常食材中補充鐵元素,比如蝦米、蛋黃、心、腎、瘦肉、骨髓等動(dòng)物性食物含鐵量豐富,瓜果內含有的鐵也較多。爸爸媽媽主要要保持寶寶的均衡搭配飲食。

一歲寶寶補鐵食譜

一歲寶寶補鐵食譜

一歲寶寶可以從家常食材中補鐵,蝦米、蛋黃、心、腎、瘦肉、骨髓等動(dòng)物性食物含鐵量豐富,瓜果內含有的鐵也較多。爸爸媽媽主要要保持寶寶的均衡搭配飲食。

家常食材

豆漿含有鐵、鈣等礦物質(zhì),尤其是其所含的鈣,雖不及豆腐,但比其他任何乳類(lèi)都高。

豆漿

準備食材:黃豆適量、胡蘿卜一根、糖適量。

黃豆

步驟1:準備好用料,包括泡好的黃豆(用清水泡6小時(shí)以上),胡蘿卜一根。

黃豆

步驟2:將胡蘿卜刨皮洗凈切小丁。

胡蘿卜

步驟3:和泡好的黃豆一起倒入豆漿機。

黃豆

步驟4:加入適量的水,選擇程序——濕豆或者果蔬豆漿,這取決于你家的豆漿機具備何種功能。

濕豆或者果蔬豆漿

步驟5:一般約15分鐘左右,豆漿就煮好了,倒進(jìn)濾杯濾出豆渣,再根據各人口味加入適量的糖,也可不加,因為胡蘿卜有天然的甜味。

豆漿

豆漿含有鐵、鈣等礦物質(zhì),尤其是其所含的鈣,雖不及豆腐,但比其他任何乳類(lèi)都高。

豆漿含有鐵、鈣等礦物質(zhì)

多吃花菜不但有利于人的生長(cháng)發(fā)育,還能能提高人體免疫功能。

多吃花菜

土豆3片、西蘭花2個(gè)、配方奶粉適量、自制蝦皮、橄欖油2滴。

自制蝦皮

步驟1:西蘭花洗凈掰成兩小塊。

西蘭花

步驟2:西蘭花焯水后煮至剛剛軟爛,不要擠水。

西蘭花

步驟3:西蘭花趁熱放入攪拌機攪拌成糊狀。

西蘭花趁

步驟4:土豆洗凈、去皮、切片,土豆片上鍋蒸12分鐘左右。

土豆

步驟5:然后把煮熟的土豆放進(jìn)攪拌機攪拌成糊狀。

煮熟的土豆

步驟6:配方奶粉加幾滴溫開(kāi)水稀釋?zhuān)谷脒^(guò)濾好的菜泥里攪拌均勻即可。然后把攪勻的土豆泥放在過(guò)濾網(wǎng)上,用研磨棒在過(guò)濾網(wǎng)上繼續研磨過(guò)濾,加一點(diǎn)自制蝦皮味精、兩滴橄欖油攪拌一下。然后用道具擠到西蘭花泥上。

配方奶粉

多吃花菜不但有利于人的生長(cháng)發(fā)育,還能能提高人體免疫功能。

多吃花菜

黑木耳有很好的補血功效,蝦皮含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),多吃能夠補充全面營(yíng)養。

黑木耳

準備材料:木耳(水發(fā))適量、雞蛋2個(gè)、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。

木耳(水發(fā))適量

步驟1:木耳涼水泡發(fā),去蒂洗凈。

木耳涼水泡發(fā)

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