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順產(chǎn)月子吃什么好

來(lái)源:52懷孕網(wǎng) 作者:52懷孕網(wǎng) 日期:2013-08-03 點(diǎn)擊:3218次 52懷孕網(wǎng)原創(chuàng )文章,轉載請注明。

導讀:順產(chǎn)是女性自然生產(chǎn)的一種分娩方式,媽媽順產(chǎn)生完寶寶開(kāi)始做月子了,這個(gè)時(shí)候就需要補充營(yíng)養,以幫助媽媽們快速恢復身體!那么順產(chǎn)產(chǎn)婦月子吃什么好?52懷孕網(wǎng)建議:喝點(diǎn)小米粥,吃雞蛋,喝紅糖水,飲食清淡的,營(yíng)養全面就好,葷素搭配,刻意喝湯。

順產(chǎn)產(chǎn)婦月子吃什么好

    一、順產(chǎn)產(chǎn)婦月子吃什么好?

    1、補充水分

    生完小孩之后,女性除了生殖系統會(huì )發(fā)生改變之外,心血管系統、內分泌系統、泌尿系統等都會(huì )出現一些的改變,因此這個(gè)時(shí)候很多產(chǎn)婦都會(huì )出現各種不適的癥狀。比如像常常感到口渴,食欲不佳等,這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導致。除此之外,很多產(chǎn)婦還十分容易出汗,因此這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦一定要記住,補水是關(guān)鍵,特別是采取母乳哺乳的產(chǎn)婦,水分的補充尤為關(guān)鍵。而所謂的補水不一定只喝白水,除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產(chǎn)婦在平時(shí)多補充水分,還能有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足,好處多多。

    2、補充鹽

    我國民間傳統的坐月子觀(guān)念認為,新媽媽在月子里不能吃鹽,所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。但這樣是非常錯誤的做法,鹽對新媽媽是很有益處的,因為產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨著(zhù)汗水流失,因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復。

    3、不挑食

    對于剛生完孩子吃什么好的問(wèn)題,其實(shí)不挑食遠比“大補”更重要。生產(chǎn)完之后的產(chǎn)婦,每天對于熱量的需求量大約在2700~2800千卡、蛋白質(zhì)80克,雖然說(shuō)每個(gè)人的情況都不同,但大致都比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產(chǎn)后,無(wú)論你怎樣的繁忙,適時(shí)的補充營(yíng)養是非常有必要的。在平時(shí)一定要注意按時(shí)的吃飯,菜譜要考慮營(yíng)養的均衡,盡量不挑食。同時(shí)還要注意,在平時(shí)盡量的多攝取一些蛋白質(zhì)以及維生素,這樣才能保證營(yíng)養的均衡。

    4、喝湯

    面對剛生完孩子吃什么好的問(wèn)題上,湯類(lèi)也是必不可少的,比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚(yú)湯、雞湯等都是產(chǎn)婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營(yíng)養,不僅利于體力恢復,而且幫助乳汁分泌,可謂最佳營(yíng)養品了。在喝肉湯的時(shí)候要注意,如果產(chǎn)后乳汁遲遲不下或下得很少就應早些喝點(diǎn)肉湯,這樣才能更好的下乳。而且肉湯過(guò)濃,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量過(guò)高的乳汁不容易被嬰兒吸收,因此新媽媽要注意這一點(diǎn)。

順產(chǎn)月子飲食有哪些注意事項

    二、順產(chǎn)月子飲食有哪些注意事項?

    1、食物要松軟、可口,易消化、吸收。很多孕婦在產(chǎn)后會(huì )有牙齒松動(dòng)的情況,過(guò)硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些,少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

    2、少量多餐,宜葷素搭配。多用些湯類(lèi)食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一;此外,產(chǎn)婦大多出汗較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí),因此要多喝湯、粥等。

    3、不宜食生、冷、硬的食物。產(chǎn)婦體質(zhì)較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果。

    4、不宜快速進(jìn)補,以免得不償失。產(chǎn)婦大多乳腺管還未完全通暢,產(chǎn)后前兩三天不要太急著(zhù)喝催奶的湯,不然漲奶期可能會(huì )痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病?梢院鹊皽、魚(yú)湯等較為清淡的湯,湯也不要過(guò)咸。

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