您好!歡迎瀏覽52懷孕網(wǎng)。請 注冊登錄
52懷孕網(wǎng)
孕婦保健
懷孕知識 | 孕婦保健 | 疾病防治 | 流產(chǎn)注意 | 胎教常識 | 安胎保胎 |
當前位置: > 懷孕 > 孕婦保健 > 正文

孕婦安全行動(dòng)備忘錄

來(lái)源:未知 作者:admin 日期:2014-05-28 點(diǎn)擊:2393次 52懷孕網(wǎng)原創(chuàng )文章,轉載請注明。

導讀:如何俯身彎腰:六個(gè)月后嬰兒的體重會(huì )給媽媽的脊椎壓力很大,并引起孕婦背部疼痛。因此,要盡可能地避免須俯身彎腰的動(dòng)作,以免給脊椎造成過(guò)大的重負。

  ★如何俯身彎腰:六個(gè)月后嬰兒的體重會(huì )給媽媽的脊椎壓力很大,并引起孕婦背部疼痛。因此,要盡可能地避免須俯身彎腰的動(dòng)作,以免給脊椎造成過(guò)大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西,腹部會(huì )防礙背部做彎曲動(dòng)作,因此俯身動(dòng)作不僅要慢慢輕輕向前,還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。52懷孕網(wǎng)指出,孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動(dòng)作。
孕婦安全行動(dòng)備忘錄
 
  ★如何起身站立:孕婦往往覺(jué)得側臥更舒服些,為了讓全身的體重分配得更均勻,最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺(jué)到身體麻木或腎臟疼痛,可以在側面墊上小枕頭,這樣能夠避免背部彎曲。如果說(shuō)兩、三個(gè)月孕婦起身還算輕松,那么現在起身就得緩慢有序地去做動(dòng)作,以免腹腔肌肉過(guò)分緊張。仰躺著(zhù)的孕婦起身前要先側身,肩部前傾,屈膝,然后用肘關(guān)節支撐起身體,盤(pán)腿,以便腿部從床邊移開(kāi)并坐起來(lái)。
 
  ★如何保持站立:如果孕婦的工作性質(zhì)需要長(cháng)時(shí)間站立,這會(huì )減緩腿部的血液循環(huán),導致水腫以及靜脈曲張?煲攱寢尩脑袐D必須定期讓自己休息一會(huì ),坐在椅子上,把雙腳放在小板凳上,這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。如果沒(méi)有條件坐,那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立,活動(dòng)相應的肌肉群。比如,收縮臀部,就會(huì )體會(huì )到腹腔肌肉支撐脊椎感覺(jué)。孕婦常常想伸直腰背挺肚子,這樣會(huì )引起鉆心的疼痛。因此,需要長(cháng)時(shí)間站立的孕婦,為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟,從一條腿移到另一條腿。
 
  ★如何保持坐姿:孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上,必要時(shí)還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果孕婦是坐著(zhù)工作的,有必要時(shí)常起來(lái)走動(dòng)一下,因為這樣會(huì )有助于血液循環(huán)并可以預防痔瘡。要是孕婦寫(xiě)字或者上電腦的工作量很大,最好是至少每隔一小時(shí)給自己放松以下。
 
  ★如何徒步行走:徒步行走對孕婦很有益,它可以增強腿部肌肉的緊張度,預防靜脈曲張,并增強腹腔肌肉。但一旦感覺(jué)疲勞,馬上要停下來(lái),找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒(méi)有條件在公園里散步,可以選擇交通狀況不太緊張的街道,以避免過(guò)多吸入有污染的汽車(chē)尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直,雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋,以低跟、掌面寬松為好。
 
  ★如何乘坐公交車(chē):如果孕婦坐火車(chē)進(jìn)行長(cháng)途旅行,在座位上一坐幾個(gè)小時(shí)對身體是有害的。因此在火車(chē)上也有必要站起來(lái)在車(chē)廂里走動(dòng)走動(dòng),便于血液循環(huán)。乘坐無(wú)軌電車(chē)、公共汽車(chē)和地鐵的孕婦,為了自己的身體和未出生的孩子著(zhù)想,千萬(wàn)不要羞于啟齒給自己找個(gè)座位,因為急剎車(chē)會(huì )讓你失去平衡和摔倒。另外,要等車(chē)完全停穩后才能下車(chē)。而坐小轎車(chē)的孕婦選擇的余地相對較大,可以挑選最舒適的座位,背靠沙發(fā)座或者躺下都可以;如果感到累了,就把車(chē)停下來(lái)揉揉腿腳。
    孕婦安全行動(dòng)備忘錄 - 52懷孕網(wǎng) | http://www.oufuruisjz.com.cn/8/40.html ★點(diǎn)擊復制★

    最新知識

    熱門(mén)瀏覽

    論壇最新話(huà)題