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懷孕第19周 預防妊娠斑

親愛(ài)的準爸準媽?zhuān)瑲g迎進(jìn)入寶寶生命的第19周

    告別了孕早期的種種不適,也沒(méi)有孕后期胎寶寶增大時(shí)帶給媽媽活動(dòng)上的不適,現在你處于比較舒服的階段,而且還能感到胎兒的運動(dòng),你一定很有成就感吧。最可喜的是,胎寶寶發(fā)育畸形的危險減少,流產(chǎn)的威脅也減少,準媽媽該為此慶賀哦!本周胎寶寶最大的變化就是感覺(jué)器官開(kāi)始按照區域迅速的發(fā)展。在腦部,分管觸覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)、視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)等神經(jīng)細胞正在分化。

 
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胎寶寶發(fā)育情況和準媽媽的變化

懷孕第19周胎寶寶發(fā)育情況

胎寶寶發(fā)育情況:

    現在胎寶寶大約有15厘米長(cháng),他(她)的胸脯不時(shí)地鼓起來(lái)、陷下去,這是胎寶寶呼吸的表現,但是在胎寶寶口腔里流動(dòng)的卻是羊水而不是空氣。胎寶寶最喜歡聽(tīng)中低頻調的聲音,爸爸的說(shuō)話(huà)聲正好適當,如果你與丈夫每天能堅持與子宮內的胎兒講話(huà),能夠喚起胎兒的熱情,幫助胎兒智力的發(fā)育。

準媽媽的變化:

    孕中期,準媽媽的子宮逐漸增大、體重增加、腹部開(kāi)始隆起。在肚臍下方約1.8厘米的地方,能夠很容易就摸到自己的子宮。你的體重增加了3-7千克左右。此時(shí)你也許會(huì )出現水腫,血壓升高,心跳加快的情況,不過(guò)這些情況不一定會(huì )讓胎寶寶有胎動(dòng)表現。這是因為外部因素雖然可以影響子宮內的胎兒,但是胎兒本身的中樞神經(jīng)作用抑制胎兒的運動(dòng)。

營(yíng)養補充提示:妊娠糖尿病孕媽怎么吃

    患有妊娠期糖尿病的準媽媽?zhuān)枰獙W(xué)會(huì )合理控制攝入的熱量。孕早期不要特別增加熱量,孕中、孕晚期,每天每公斤體重攝入25~35千卡熱量即可,并需要根據血糖、尿糖情況隨時(shí)調整飲食。養成少食多餐的習慣,每日三餐外加三頓點(diǎn)心,避免晚餐與翌日早餐相距過(guò)久,睡前可以補充一些點(diǎn)心。

    單糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等,容易被身體吸收,需要嚴格控制。纖維含量較高的主食,如糙米或五谷飯,有利于控制血糖。有妊娠期糖尿病的準媽媽對蛋白質(zhì)的需求量比普通孕婦多,其中動(dòng)物蛋白質(zhì)占1/3。每天2杯牛奶,保證足夠鈣質(zhì)。烹調使用植物油,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

 
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    (1)增加維生素的攝入:孕中期對葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需要量增加,應增加這些維生素的攝入。這就要求準媽媽在孕中期選食米、面并搭配雜糧,以保證攝入足夠營(yíng)養。在北方日照時(shí)間短的地區會(huì )有部分準媽媽缺乏維生素D,所以這部分準媽媽可以多吃海水魚(yú)、動(dòng)物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。

    (2)自測胎寶寶情況:現在準媽媽?xiě)搱猿钟幸幝傻財堤?dòng)了,時(shí)間最好固定在每天晚間8-9點(diǎn),胎動(dòng)一般平均每小時(shí)3-5次。每天堅持數胎動(dòng),是一種直接胎教,當你對胎兒高度注意時(shí),可以想象胎兒的各種體態(tài),胎兒也會(huì )回應你的感受,這樣會(huì )增進(jìn)母子之間的感情交流。

    (3)可能會(huì )出現蝴蝶斑:由于懷孕后體內激素水平過(guò)高所致,有的準媽媽臉部皮膚會(huì )出現蝴蝶斑。民間有這樣的說(shuō)法:懷女孩的媽媽會(huì )長(cháng)蝴蝶斑,懷男孩的媽媽不長(cháng)。其實(shí)這種說(shuō)法并沒(méi)有什么科學(xué)依據。準媽媽不必為孕期變化而煩惱,孩子出生后,就會(huì )恢復原樣。避免強烈的日光曬,不讓面部長(cháng)時(shí)間暴露在日光下,保護孕期皮膚,可減輕蝴蝶斑的程度。

    (4)注意遠離吸煙環(huán)境:現在的準媽媽?xiě)^對禁止吸煙喝酒,丈夫也應避免讓你吸到二手煙,過(guò)量的煙被你吸入體內會(huì )使胎盤(pán)供血不足,影響胎寶寶身體和智力的發(fā)育。

    (5)懷孕后變“笨”了怎么辦?民間有句俗話(huà)叫“生個(gè)孩子傻3年”。很多準媽媽感覺(jué)自己懷孕后記性變差了,反應也不如從前靈敏。準媽媽不必對此太擔心,充足的睡眠、適度的運動(dòng)、放松心情、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè ),將有助于準媽媽提高記憶力。

本周特別關(guān)注:妊娠斑如何應對

    最近,你可能還會(huì )注意到自己的皮膚發(fā)生的一些改變,會(huì )長(cháng)出一些黃褐色的斑點(diǎn),也就是所謂的“妊娠斑”。對大多數婦女來(lái)說(shuō),這種暗色斑在分娩后不久就會(huì )消退。但是,你需要保護自己不受陽(yáng)光的曝曬,因為陽(yáng)光會(huì )強化這種色素變化。在戶(hù)外時(shí)要盡量“遮蓋”一下自己,戴有沿的帽子和使用防曬用品。如果你特別在意這個(gè)問(wèn)題,使用一些有遮蓋效果的化妝品會(huì )很有效。

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