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懷孕第21周 寶寶有指甲了

親愛(ài)的準爸準媽?zhuān)瑲g迎進(jìn)入寶寶生命的第21周

    這個(gè)階段的你可能胃口相當好哦。在家里,你成了眾星捧月的對象,備受關(guān)懷和照顧。不過(guò),記得飲食要均衡哦,適量就好,切忌暴飲暴食,因為過(guò)量飲食無(wú)論對媽媽還是寶寶都是有害的。

 
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胎寶寶發(fā)育情況和準媽媽的變化

懷孕第21周胎寶寶發(fā)育情況

胎寶寶發(fā)育情況:

    胎寶寶已經(jīng)21周了,這時(shí)他的體重正在不斷增加。這個(gè)小家伙現在看上去變得滑溜溜的,身上覆蓋了一層白色的、滑膩的物質(zhì),這就是胎脂。它可以保護胎兒的皮膚,以免在羊水的長(cháng)期浸泡下受到損害。不少寶寶在出生時(shí)身上都還殘留著(zhù)這些白色的胎脂。寶寶現在非常愛(ài)動(dòng),平均一個(gè)小時(shí)可以動(dòng)50次呢!本周他的身長(cháng)可達到17-18.5厘米,體重約298克。

準媽媽的變化:

    準媽媽的體重增加了4~6公斤。已經(jīng)分不出哪里是腰哪里是肚子了。這時(shí)準媽媽經(jīng)常會(huì )覺(jué)得呼吸變得急促起來(lái),特別是上樓梯的時(shí)候,走不了幾級臺階就會(huì )氣喘吁吁的。這是因為日益增大的子宮壓迫了準媽媽的肺部,而且隨著(zhù)子宮的增大,這種狀況也更加明顯。由于孕激素的作用,你的手指,腳趾和全身關(guān)節韌帶變得松弛,也會(huì )使你覺(jué)得不舒服,行動(dòng)有點(diǎn)遲緩和笨重,這是正常的,不必擔心。

營(yíng)養補充提示:小零食預防早產(chǎn)

    與孕早期經(jīng)常孕吐不同,進(jìn)入孕中期后,準媽媽的身體已經(jīng)習慣了懷孕狀態(tài),飲食也早就恢復了一日三餐。52懷孕網(wǎng)建議準媽媽在三餐之外再加兩次零食,對健康度過(guò)孕期很有幫助。研究發(fā)現,如果準媽媽連續13小時(shí)不進(jìn)食(包括睡眠時(shí)間),早產(chǎn)的可能性會(huì )增加30%。因為空腹和饑餓覺(jué)會(huì )給身體造成壓力,如果這種情況重復出現,會(huì )引發(fā)一系列身體反應,從而易導致早產(chǎn)。

    懷孕中后期,準媽媽可以選擇營(yíng)養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物做零食。如紅棗、板栗、花生、瓜子、水果、酸奶、煮熟的雞蛋、粗纖維餅干等。堅果中富含不飽和脂肪酸,對胎寶寶腦部發(fā)育有利,吃了還不容易餓,是首選零食。天然麥片或全麥食品富含粗纖維,有助于清除血管中的膽固醇,也是不錯的選擇。切忌一邊看書(shū)或電視,一邊吃零食,一來(lái)不衛生,二來(lái)不利于消化,不知不覺(jué)吃很多,還容易造成營(yíng)養過(guò)盛。

 
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準爸爸準媽媽必讀

    (1)多吃補鐵食物,預防貧血:此時(shí)胎兒和母體的生長(cháng)發(fā)育都需要更多營(yíng)養,要注意增加鐵質(zhì)的攝入量,胎兒要靠吸收鐵質(zhì)來(lái)制造血液中的紅細胞,這一階段媽媽出現貧血的機會(huì )也多起來(lái),應該多吃富含鐵質(zhì)的食物,如:瘦肉、雞蛋、動(dòng)物肝、魚(yú)、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質(zhì)的谷類(lèi)食品,如有必要,也可在醫生的指導下補充鐵劑。

    (2)預防缺鈣,合理補鈣:在孕中期,隨著(zhù)胎兒生長(cháng)發(fā)育加快,以及孕準媽媽體內各器官功能狀況和物質(zhì)代謝的顯著(zhù)變化,對鈣的需要量增加,此時(shí)若不注意補鈣,便會(huì )造成孕期缺鈣,導致血鈣降低,并將出現一系列臨床癥狀,例如小腿肌肉痙攣、抽搐。

    (3)懷孕后變得更耐寒:懷孕后的基礎代謝率增高約20%,這使得準媽媽在孕中期以后很少感覺(jué)到冷,變得非常耐寒。即使天氣轉冷,有些準媽媽還是穿得不厚。不過(guò),準媽媽要注意不要穿的過(guò)于單薄,孕期適當保暖還是有必要的。

    (4)出現假宮縮的情況:如果你開(kāi)始感覺(jué)到子宮的肌肉每隔一段時(shí)間會(huì )收緊,不必擔心,這并不是快要生產(chǎn)的征兆,這些不規則、通常無(wú)痛的收縮也稱(chēng)為假宮縮,在孕中期出現是非常普遍的現象。

本周特別關(guān)注:預防妊娠紋

    準媽媽在“十月懷胎”的過(guò)程中會(huì )經(jīng)歷許多驚喜,也會(huì )經(jīng)歷許多無(wú)奈。當準媽媽?xiě)言谐^(guò)3個(gè)月時(shí),隨著(zhù)胎兒的成長(cháng)、羊水的增加,準媽媽的子宮也會(huì )逐漸膨大。腹部在快速膨脹的情形下,超過(guò)肚皮肌膚的伸張度,就會(huì )導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維因經(jīng)不起擴張而斷裂,產(chǎn)生妊娠紋,尤其是懷孕6個(gè)月后會(huì )更加明顯。懷孕期間荷爾蒙的改變,或是體重增加速度太快,也是導致孕媽咪妊娠紋上身的原因。

    據統計,大約有70%的準媽媽在懷孕6個(gè)月左右的時(shí)候,日漸隆起的肚皮上會(huì )出現一條條彎彎曲曲的帶狀花紋,開(kāi)始呈粉紅色或紫紅色,產(chǎn)后變成銀白色。這些花紋就是我們所說(shuō)的妊娠紋。除腹部外,它還分布在乳房四周、大腿內側及臀部。妊娠紋一經(jīng)形成,一生都不會(huì )消失,給愛(ài)美的媽媽們帶來(lái)了極大的煩惱。而拒絕妊娠紋,預防工作最重要哦!

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